Immunpajzs a kamrából – klasszikus immunerősítő gyógynövényektől a grogreceptig
Nézzünk meg néhány közkedvelt és kevésbé elterjedt immunerősítő gyógynövényt, és beszéljünk az immunerősítésről általában. Ne feledkezzünk meg teázás közben a mikrobiomról, és érdemes bekészíteni egy-két fiola grogot, vagy készíts velem gyógynövényes forró italpor alternatívát!
Nézzünk meg néhány közkedvelt és kevésbé elterjedt immunerősítő gyógynövényt, és beszéljünk az immunerősítésről általában.
Előtérbe kerülnek az immunerősítő gyógynövények
Ősszel és télen a szervezet fokozott terhelésnek van kitéve: a hideg, a kevesebb napsütés (még kevesebb D-vitamin termelődés) és a kórokozók felszaporodása miatt könnyebben megbetegszünk. Az immunrendszer erősítése ilyenkor különösen fontos, hogy megelőzzük a megfázásokat és a fertőzéseket. Megtehetjük ezt szintetikával, de miért ne hívnánk segítségül a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, a kellemes mozgás, az örömök megélése, a kedvező szociális háló kialakítása, a jó táplálkozás mellett az immunerősítő gyógynövények erejét?
Immunmoduláns gyógynövények a mindennapokban
Vannak kedvenc immunerősítő gyógynövények, amelyek sokak házipatikájában észrevétlenül van jelen fűszerként vagy ízletes teaként. Vessük be ezeket az immunerősítésben!
A bazsalikom és a borsmenta nemcsak a légutakat tisztítják és enyhítik a náthás panaszokat, hanem az emésztést is támogatják: a borsmenta például csökkentheti a puffadást és az emésztési diszkomfortot.
A gyömbér, a kurkuma és a szegfűszeg erős antioxidánsok, amelyek lassítják a sejtkárosodást és mérséklik a gyulladásokat. A gyömbér ezen felül enyhítheti a hányingert, támogathatja az emésztést és hozzájárulhat a vércukorszint stabilizálásához. A kurkuma kurkumin nevű hatóanyaga ízületi problémák, például arthritis esetén is javulást eredményezhet megfelelő alkalmazás mellett (vesebetegek ne fogyasszák). A szegfűszeg eugenolt tartalmaz, amely antimikrobiális és antivirális tulajdonságokkal bír, emellett a szájhigiéniában is hasznos, hiszen csökkentheti a fogfájdalmat és a gyulladást. Tényleg elképesztően erőteljes hatása van bármiben, amihez ért, abszolút méltatlanul kezelt gyógynövényünk.
A fokhagyma allicin nevű hatóanyaga hatékonyan támogatja a szervezet védekezését a baktériumok és vírusok ellen. Emellett segíthet a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentésében, így a szív- és érrendszeri egészséget is támogatja. Antioxidáns hatása révén hozzájárulhat az oxidatív stressz mérsékléséhez.
Az echinacea nemcsak az immunválaszt erősítheti és a gyulladásos folyamatokat csökkentheti, hanem bőrproblémák, például ekcéma vagy dermatitis esetén is kedvező hatású lehet. Bizonyos vizsgálatok szerint hozzájárulhat a vércukorszint szabályozásához is. Fontos azonban, hogy autoimmun betegségek vagy immunszuppresszív kezelés mellett orvosi konzultáció ajánlott a használata előtt.
Személyes kedvencem, a feketekömény olaja timokinonnal gazdag, amely enyhíti az allergiás tüneteket és a krónikus gyulladásokat. Emellett légzőszervi problémák, például asztma esetén segítheti a légzésfunkciót, a bőr és a haj állapotát is javíthatja, valamint kiegészítő lehet a vércukorszint és a vérnyomás normalizálásában.
Persze, mint a legtöbb gyógyfűnek, nekik is vannak mellékhatásaik, kontraindikációik, tájékozódj az orvosodtól, gyógyszerészedtől vagy fitoterapeutádtól arról, mit fogyaszthatsz és milyen dózisban.
+tipp, ha beüt a krach: megfázás elleni grog
Végy egy evőkanál háztáji, hazai akácmézet, keverj el benne egy késhegynyi fahéjat, őrölt szegfűszeget, egy mindenképpen zúzott és nem vágott fokhagymagerezdet, egy kockacukornyi reszelt gyömbért, keverd össze fél citrom levével, és öntsd fel fél deci jófajta házipálinkával (18+), alaposan keverd homogénre, és tedd félre legalább negyed órát. Addig mondjuk zuhanyozz le, majd lefekvés előtt idd ezt meg, és feküdj le aludni, nyakig betakarózva. Tévé, telefon, rádió és egyebek nélkül aludj 8-10 órát. Csak akkor alkalmazd ezt és csak egyszer, ha már tényleg érzed, hogy betámadott valami nyavalya, az alkohol kis mennyiségben SEM egészséges – ez az adag is kártékony mindamellett, hogy a kórokozókkal segít megküzdeni. Vagy itt a forró italpor-pótlóm:
A bélmikrobiom szerepe immunerősítő gyógynövények alkalmazása mellett
Szeszkózás helyett inkább fókuszáljunk arra, hogy az immunrendszer 70–80%-a a bélben található – ez ma már szinte közhelyes információ. A probiotikumok és az ezek kvázi táplálékául szolgáló prebiotikus rostok, például a zab, hagyma vagy a banán, támogatják a mikrobiotikus egyensúlyt. Ez hozzájárul az immunsejtek megfelelő működéséhez és a betegségek elleni védelemhez.
A gyógynövények, a bélflóra tudatos támogatása és a változatos, rostban gazdag étrend együttesen segíthetnek abban, hogy szervezetünk ellenállóbb legyen a szezonális betegségekkel szemben, és jobb közérzetet biztosítsanak a mindennapokban. Kéz a kézben járnak ezek az immunerősítő módszerek, ha tehát támogatnánk a védekezőképességünk, több oldalról tegyük meg azt.
A teljes cikkem az immunerősítő gyógynövényekről, bővebb hatásaikról és a klinikai vizsgálatokról IDE KATTINTVA találod.
Ez érdekelhet még:
HATÉKONY IMMUNERŐSÍTÉS AROMATERÁPIÁVAL